La medicina tradicional China sostiene que todo desorden físico implica un desorden o falta de equilibrio en la circulación de la energía vital. El estrés, por ejemplo, produce bloqueos energéticos que repercuten a nivel físico en alguna dolencia específica.

La medicina china ofrece diferentes caminos para mejorar la calidad de vida y recobrar y preservar la salud, trabajando el equilibrio y la armonía. Acupuntura, digitopuntura, fitoterapia, e incluso el chi kung y el tai chi, son herramientas terapéuticas depuradas por  expertos durante miles de años de estudio, investigación y experimentación. Estas terapias ayudan a recuperar el equilibrio interno.

El individuo cuerpo-mente, un todo, es una constante en las disciplinas orientales. Se busca el movimiento y manejo de la energía para mejorar su canalización, a través de los meridianos del cuerpo, hacia los centros energéticos, los chacras, y conseguir flexibilidad, resistencia y un relajado estado de ánimo.

En todas las disciplinas orientales -meditación, relajación, control mental, etc.- el arte de saber respirar es básico. Usamos solo un tercio de nuestra capacidad respiratoria. Los pulmones tienen tres lóbulos y la mayoría de las personas respiran solo por uno, el lóbulo medio.

En una respiración superficial y no profunda se inhala 1/2 litro de aire; en los pulmones llenos caben hasta 3,5 litros. Con la respiración completa conseguimos llevar más oxígeno al cuerpo y, por tanto, más energía a sus órganos. Si nos centramos en el cerebro, este aporte extra de oxígeno hace que las neuronas maximicen su función, agudizando la inteligencia y los sentidos y fortaleciendo todo el sistema nervioso en general.

Los actores conocen la importancia que tiene la respiración para entrar en diferentes estados emocionales. Respirar de una forma serena y profunda nos lleva a aquietar el espíritu y tonificar y relajar el cuerpo. La respiración agitada y tensa es síntoma de un estado de ánimo crispado. Si conseguimos controlar conscientemente la respiración será más fácil controlar nuestro estado emocional.

La respiración completa ventila el aparato respiratorio, lo purifica de residuos y aumenta la capacidad pulmonar, regula el ritmo cardíaco y mejora el sistema circulatorio, serena la mente y las emociones, aumenta la energía de los centros nerviosos, favorece el desarrollo de la conciencia y aumenta la resistencia a las fatigas física, mental y emocional.

Para lograr una vida saludable, a la práctica de cualquiera de estas disciplinas deberíamos añadir una buena dieta alimenticia. Una dieta equilibrada basada en la variedad de los alimentos debe integrar hidratos de carbono (pan y pasta, patatas, arroz, cereales, etc.), frutas y verduras (unas cinco piezas diarias), legumbres, pescado, frutos secos, productos frescos bajos en grasa y aceite de oliva en lugar de mantequilla. Reducir carnes rojas, dulces y patatas fritas. Respecto a los líquidos, el mejor para la rehidratación es agua. Sería el complemento ideal, junto al ejercicio físico, para la conservación o recuperación de una salud integral.

Las prácticas de las disciplinas orientales para poner en forma nuestro cuerpo se diferencian de las occidentales en que trabajan el cuerpo  y el espíritu como una unidad. Una investigación del Instituto Benson-Henry del Hospital General de Massachusetts asegura que las llamadas técnicas cuerpo-mente pueden activar los genes vinculados con el sistema inmune.

El fitness, aerobic, spinning... que practicamos en los gimnasios occidentales suelen tener movimientos rápidos y trepidantes que endurecen y contraen el cuerpo, normalmente al ritmo de músicas estridentes. Las disciplinas orientales prefieren el silencio, la introspección y la concentración. El resultado es una mejora física que repercute innegablemente en el estado psíquico del individuo.