Cómo burlar al resfriado: consejos para evitar que el frío pueda con nuestras defensas

Resfriado
Buena ropa de abrigo en cabeza, garganta, pecho y pies, clave contra los resfriados. (ARCHIVO)
  • La causa es un virus (al igual que en la gripe), pero el frío puede facilitar la bajada de defensas.
  • Un gorro es esencial para evitar enfriamientos, pues el calor se pierde por la cabeza y, al llevarlo, el calor corporal se distribuye más por el organismo.
  • Perder el calor corporal lleva a nuestro organismo a un sobreesfuerzo que afecta a las defensas.
  • Resfriados y gripes suponen el 50% de enfermedades en vías respiratorias en esta época.
  • Al estar causados ambos por virus, los tratamientos antibióticos no son efectivos.
  • Diez mitos sobre qué es y cómo se trata una gripe.

En época de frío y grandes oscilaciones térmicas, es habitual acabar cogiendo un resfriado. ¿Qué lo provoca? ¿Se puede hacer algo para evitar los catarros?

"Se suele utilizar la palabra enfriamiento o resfriado de forma indistinta para referirnos a un catarro. Esto se debe a que es común acatarrarse al estar expuestos a cambios de temperatura en invierno y en verano, por el aire acondicionado, aunque la causa real de un resfriado sea un virus", explica Lara Zilvetti, farmacéutica y manager de comunicación de P&G Braun, H&S and Health Care, en palabras recogidas por Eroski Consumer.

¿Por qué el resfriado aparece después de pasar frío? "Al enfrentarse a un cambio de temperatura, el cuerpo necesita hacer un trabajo extra para poder mantener la temperatura corporal. En ese momento, pueden bajar las defensas del organismo, resfriarse y desarrollar sus síntomas típicos: nariz congestionada, malestar general, febrícula y dolor de garganta. Además, en invierno se favorece el contagio, al permanecer más tiempo en lugares cerrados y con más gente", añade Zilvetti.

Los signos de un resfriado y de una gripe son diferentesEl enfriamiento también puede derivar en gripe. El resfriado y la gripe causan el 50% de todas las infecciones respiratorias agudas durante el invierno. Pero los signos de la gripe son diferentes: fiebre más alta, de 38 a 39 grados, dolor muscular, articular y de cabeza intensos y estornudos y congestión nasal muy leves, según la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC).

La clave: proteger zonas clave del frío

Evitar los enfriamientos requiere del sentido común:

  • En la vivienda: comprobar que las ventanas queden bien cerradas y colocar cinta adhesiva aislante para tapar rendijas y que no se cuele el aire por ellas, evitar las corrientes de aire al ventilar o permanecer largo rato durmiendo sin taparse. Si se pasa tiempo en el sofá, viendo la televisión o leyendo, conviene cubrirse con una manta. También es importante moverse y no permanecer quietos mucho rato, así como colocar alfombras que hagan de aislante de un suelo frío, sobre todo, cuando es de baldosas.
  • Calzado en casa y fuera: hay que tener en cuenta que llevar los pies descalzos, aunque sea por poco tiempo, puede producir enfriamiento, ya que manos y pies, sobre todo estos últimos, son muy sensibles. Para evitarlo, se aconseja llevar buenas zapatillas en casa y zapatos de suela aislante en la calle, calcetines y guantes de lana. Los teletrabajadores pueden usar manguitos para proteger los nudillos de las manos mientras escriben en el ordenador.
  • Conviene evitar los cambios muy bruscos de temperatura entre el domicilio, u otro lugar cerrado, y el exterior.
  • Ropa de abrigo: en cuanto a la ropa de abrigo, es indispensable llevar prendas de ropa interior de calidad para combatir el frío, como camisetas térmicas que sean transpirables. La parte de arriba del cuerpo se puede abrigar con tres capas (camiseta interior, blusa o camisa y jersey de lana), mientras que para la inferior bastan dos capas (pantalones con leotardos debajo en el caso de la mujer, o pantalones recuperando los calzoncillos largos, en desuso, en el de los hombres).
  • Gorro y bufanda, esenciales: vestir varias capas es tan importante como cubrirse con un buen abrigo al salir a la calle, más en climas de frío extremo. Ante las bajas temperaturas, el gorro es esencial, pues el calor se pierde por la cabeza y, al llevarlo, el calor corporal se distribuye más por el organismo. Las bufandas también son cruciales para proteger la garganta y las vías respiratorias del frío y de las ráfagas de aire, sobre todo, a la salida de una boca de metro o de un autobús.

Cómo evitar contagios

Tanto el resfriado como la gripe son infecciones respiratorias muy contagiosas, por lo que, para evitarlas, hay que taparse la boca o la nariz al estornudar y utilizar pañuelos desechables, lavarse las manos con frecuencia y vacunarse de la gripe si se pertenece a un grupo de riesgo, según comenta la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC).

Esta misma sociedad recomienda, una vez se haya enfermado de la gripe o de un resfriado, seguir una dieta líquida o blanda, a base de caldos de verduras, pescado, zumos de frutas o purés de fácil digestión. Se debe beber con frecuencia para evitar la deshidratación del cuerpo, debido a la fiebre y la sudoración, aunque hay que abstenerse de fumar y tomar infusiones o bebidas estimulantes como el té o el café, ni bebidas alcohólicas. También hay que hacer reposo, mantener una atmósfera húmeda y hacer vahos ante la sequedad de la nariz causada por el goteo nasal (rinorrea).

Los especialistas recuerdan que ambas están causadas por un virus, por lo que los tratamientos antibióticos no son efectivos.

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cerdo peligroso
1
Avatar de cerdo peligroso
cerdo peligroso, 09.02.2014 - 12.51h

    ¿La caneza? jajaja y yo buscando la palabreja en google.

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    ESCARLATA--
    2
    Avatar de ESCARLATA--
    ESCARLATA--, 09.02.2014 - 12.54h

      Ah, que hay que cubrirse el pecho, ahora entiendo el por qué no se me pasa el resfriado jajajajaja

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      3 Comentario oculto Leer comentario
      azpower
      3
      Avatar de azpower
      azpower, 09.02.2014 - 14.16h

        Es conveniente taparse la capeza porque es la única parte del cuerpo que solemos llevar descubierta en la calle cuando hace frío, pero eso de que la mayor parte de calor se pierde por ella es una absoluta bobada. Si se lleva todo el cuerpo cubierto, salvo la cabeza, la temperatura corporal del cuerpo baja más rápido, es cierto, pero esto es porque la sangre que circula por la cabeza ( que repito, estaría al descubierto), se enfría y al pasar por el resto del cuerpo, nos baja la temperatura. Si estuvieramos desnudos,el llevar la cabeza descubierta o no, apenas significaría un cambio de temperatura importante en nuestro cuerpo.

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        Ryuga.
        4
        Avatar de Ryuga.
        Ryuga., 09.02.2014 - 14.25h

          #3

          Pues tú mismo lo has explicado, es como dejarse la puerta de la nevera abierta, que no se pierde?? es lo mismo, de forma no técnica, decir que se pierde por la cabeza el calor a decir que se gana frio por ella. O que si hay que taparse para evitar el frio se haga con todo el cuerpo de manera equilibrada. (en frio extremo no se salva ni la nariz, orejas, boca o cualquier parte).

          En los bebés es fundamental ya que es, con diferencia, la parte más grande su cuerpo, expuesta; de poco sirve abrigarlo bien si no se le cubre la cabeza.

          Saludos.

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          5 Comentario oculto Leer comentario
          Antognit0
          5
          Avatar de Antognit0
          Antognit0, 09.02.2014 - 15.31h

            Pues será una casualidad, pero este diciembre me compré una gorra de las de toda la vida, de las que llevaba mi padre y mi abuelo y todavía no he pillado nada. Tocaré madera.

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            QUIJOTE-BARRANTES
            6
            Avatar de QUIJOTE-BARRANTES
            QUIJOTE-BARRANTES, 09.02.2014 - 15.57h

              Bien. Y me criticaban mi gorro. Al final tienen que darme la razón, ya decía yo que tenía razón en protegerme la azotea ����������

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              dfgdavid
              7
              Avatar de dfgdavid
              dfgdavid, 09.02.2014 - 17.03h

                Tus AMIGOS y/o FAMILIARES - ESTAFADOS por BANCOS - con IRPH te necesitan. Somos más de 1.000.000 de afectados. Enviar email contando vuestro caso a: agrupacionafectadosirph@gmail.com

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                8 Comentario oculto Leer comentario
                fox terrier
                8
                Avatar de fox terrier
                fox terrier, 09.02.2014 - 17.03h

                  Me encanta la ropa de invierno ,los gorros,sombreros ,las botas ,abrigos .............. hay miles de prendas para abrigarte ,yo no me resfrio nunca ,no recuerdo la ultima vez ,sera porque me abigo bien y utilizo gorros cuando hace mucho frio .

                  Prefiero mil veces el frio que el calor ,ese si que es insoportable y no se como combatirlo.

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                  NeoElSalteador
                  9
                  Avatar de NeoElSalteador
                  NeoElSalteador, 09.02.2014 - 18.42h

                    La monja Teresa Forcades no piensa lo mismo sobre las vacunas desde que descubrió la estafa de la gripe.

                    Investiguen y encontrarán. Cuidado con las "recomendaciones" que terminan convenciendo.

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                    culturetaprogre
                    10
                    Avatar de culturetaprogre
                    culturetaprogre, 09.02.2014 - 19.37h

                      todo esto es mentira, el frio no produce gripe ni catarro, tu puedes estar paseando por la calle y pasar frio y es sano mirad que guapos, fuertotes y rubios son los suecos o finlandeses o rusos , mejora tu piel y tu circulacion sanguinea, el problema esta que luego te metes en el metro atestado de gente o te metes en tu centro de trabajo o en un centro comercial y es ahi donde te contagias por culpa del calor de las calefaccion que hay en esos lugares y por culpa del hacinamiento de la gente, el virus no lo coges en la calle aunque este nevando sino luego cuando estas calentito pero rodeado de mucha gente que tose y estornuda.

                      lo peor son los cambios de temperatura, la gente tiene las casas y las oficinas como un horno y luego sale a la calle que hace frio y eso es lo que provoca estas enfermedades, seria bueno que la gente no pusiera casi la calefaccion y recuperara la buena costumbre de ponerse un buen jersey en casa, la calefaccion ademas baja la humedad y reseca la garganta y la nariz y ya no entro en lo que gasta de energia tanto que se habla del cambio climatico.

                      una buena medida es vacunarse contra la gripe que si la coges te da menos fuerte , salir con ropa adecuada a la calle, evitar sitios calurosos y hacinados y procurar que no haya cambios en la temperatura y si un señor te tose o estornuda cerca le pegas un guantazo porque es ese señor y no la nieve el que te ha metido la enfermedad.

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