...Evitar el empacho

10 consejos para...
1 Comidas copiosas. Hay que moderarse en la mesa, tras un día de excesos, dedicar al menos el siguiente a una dieta ligera.

2 Grasas. Procura sustituir la carne y frituras y especias por arroz, pescado, vegetales y yogures, que son más digestivos.

3 Con tiempo. Mastica bien los alimentos, y come tranquilo, sentado y despacio. Hacerlo en movimiento puede provocar malestar, ardores y empachos.

4 Infusiones. La manzanilla, el poleo, la menta o el anís ayudan a hacer la digestión.

5 Fruta. Piña, uvas... Casi todas ayudan a digerir y purifican el estómago.

6 Café, tabaco, alcohol y bebidas gaseosas. Hay que moderar su consumo.

7 A dormir. Después de comer, espera al menos dos horas antes de acostarte.

8 Una por otra. Si comes fuerte, cena suave, y viceversa.

9 Ejercicio. Siempre ayuda una vez hecha la digestión. Huye del estrés y duerme las horas necesarias.

10 Protectores gástricos. Para personas con problemas de estómago, y siempre previa consulta médica.

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