2 Grasas. Procura sustituir la carne y frituras y especias por arroz, pescado, vegetales y yogures, que son más digestivos.
3 Con tiempo. Mastica bien los alimentos, y come tranquilo, sentado y despacio. Hacerlo en movimiento puede provocar malestar, ardores y empachos.
4 Infusiones. La manzanilla, el poleo, la menta o el anís ayudan a hacer la digestión.
5 Fruta. Piña, uvas... Casi todas ayudan a digerir y purifican el estómago.
6 Café, tabaco, alcohol y bebidas gaseosas. Hay que moderar su consumo.
7 A dormir. Después de comer, espera al menos dos horas antes de acostarte.
8 Una por otra. Si comes fuerte, cena suave, y viceversa.
9 Ejercicio. Siempre ayuda una vez hecha la digestión. Huye del estrés y duerme las horas necesarias.
10 Protectores gástricos. Para personas con problemas de estómago, y siempre previa consulta médica.
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