Por un cerebro ágil y 'engrasado', mejor combatir las rutinas

Cerebro
Representación del cerebro humano. (ARCHIVO)
  • Con los años, la rutina se va colando: es necesario seguir interactuando con otros, cambiar opiniones, realizar actividades físicas y psíquicas.
  • Siete millones de españoles (el 16%) sufren alguna enfermedad neurológica.
  • Un repaso de los enemigos del cerebro y de las pautas para mantenerlo sano.

El cerebro también necesita gimnasia. O de otro modo, si no ejercitamos este "músculo" también se deteriora. Hay que mantener el cerebro activo para evitar que envejezca. Es más, la crisis puede ser una buena oportunidad para que el cerebro se espabile.
    
Preparar un menú para varios invitados, mover de lugar los muebles de una habitación, interpretar un mapa, ir al trabajo por un camino distinto, ver la televisión de forma interactiva, navegar por Internet, leer… Son algunos ejemplos de cómo mantener vivo el cerebro.

Como explica el neurólogo Carlos Tejero, conforme vamos cumpliendo años, la rutina se va colando en nuestras vidas. Los incentivos decrecen y la actividad también. Por eso es necesario seguir interactuando con otras personas, cambiar opiniones, realizar actividades físicas y psíquicas placenteras y mantener la parte afectiva.

Amigos y enemigos

Qué hacer para tener una buena salud cerebral

  • Intentar disfrutar de nuestro tiempo libre.
  • Seguir una alimentación equilibrada, como la dieta mediterránea.
  • Disfrutar de la familia y los amigos.
  • Evitar los tóxicos.
  • Jugar a ejercitar el cerebro con pasatiempos, estrategias o un juego de cartas.

Cuando enfrentarnos a retos o llevar a la práctica nuevas actividades nos produce pereza "eso es fruto de la atrofia provocada por  la rutina", aclara el especialista. En su opinión, "lo mejor para que nuestro cerebro funcione es combinar los ejercicios mentales con las sensaciones".

Percibir un olor agradable y averiguar de dónde procede, disfrutar de los sabores, que llegan antes al cerebro que al estómago, viajar para cambiar de rutina y vivir sensaciones nuevas. O de una tarde de silencio reconfortante.

Enemigos de un cerebro sano

Estos son los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades neuronales:

  • Los tóxicos: consumo de drogas, alcohol y tabaco.
  • Una dieta poco variada que no incluya nutrientes beneficiosos para el cerebro.
  • Dormir poco y mal que nos provoca problemas de concentración y bajo rendimiento intelectual que puede derivar en demencias.
  • La falta de ejercicio físico.
  • El estrés, la angustia…prolongada.
  • Ansiolíticos y antidepresivos pueden deprimir el sistema nervioso pero no predisponen a que aparezcan enfermedades neurológicas.

Aprovechar la crisis

La crisis aguda que vivimos y sufrimos casi todos es una oportunidad para que nuestro cerebro espabile: "Siempre en épocas de crisis es cuando el cerebro ha tenido más importancia. Sin embargo, también hay más riesgo de caer en la depresión o en la ansiedad", afirma Tejero.

Hay que procurar huir de la depresión, el estrés, la angustia, la preocupación intensa, ya que nos "intoxica y obsesiona" y eso "nos provoca falta de atención y concentración".

Enfermedades neurológicas

Unos siete millones de españoles, el 16% de la población sufren alguna enfermedad neurológica. Las más frecuentes son el dolor de cabeza común de origen variado y ocasional. La migraña, dolor intenso y periódico, puede afectar a la vida normal.
        
Además, los problemas de memoria, los ictus (que requiere nivel hospitalario), el alzhéimer, el párkinson o la epilepsia (que necesitan un seguimiento contínuo del neurólogo) y las enfermedades cerebrales que afectan a los músculos, al sistema nervioso o inflamatorias, como la esclerososis múltiple, o degenerativas como la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) o ataxia.

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2 Comentarios
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P.Incorrecto
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P.Incorrecto, 06.12.2012 - 14.40h

Pues que quieres que te diga. Cuanto mas sé (Y sé muy poquito) mas me acojono.

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LuzZz
2
Avatar de LuzZz
LuzZz, 10.12.2012 - 15.13h

    Bueno, el quid de la cuestión está en mantenerse VIVO (al menos hasta uno decida suicidarse, o la enfermedad o psicópatas te "suiciden" en contra de tu voluntad), y sí, es cierto que la rutina es la madre de la muerte cerebral, porque hace que todo el mundo se sienta como una oveja del rebaño y tenga actitudes verdaderamente estúpidas al dejarse llevar por los listos de la publicidad o los genios criminales corruptos de los políticos o ideólogos psicópatas peligros tipo hitler (léase o véase sobre el experimento famoso de Milgram, donde la gran mayoría no se atreve a negarse a obedecer normas que atentan contra la ética propia y dañan a otros).

    Con esto quiero decir que educar en la rutina es educar para ser esclavos de otros que quieren pensar por nosotros, con lo cual lo mejor para la salud de nuestro cerebro y para la justicia social, es algo muy bueno el entrenar el cerebro en la variedad y en el trabajo de pensar, aunque no sirva más que para entrenar músculo mental y evitar que unos pocos ladrones y corruptos malintencionados (macroempresas multinacionales, partidos políticos, políticos, banqueros, sistema financiero, etc) abusen y se aprovechen de nosotros...

    Esto tampoco quiere decir que tengamos que estar un día en Beirut, y al día siguiente en Uruguay, sino simplemente reaccionar ante los nuevos acontecimientos que suceden en el mundo, opinar (aunque no nos escuche nadie), poder solucionar pequeños problemas o tomar pequeñas decisiones que planteen nuevas circunstancias y que tengamos que aprender algo nuevo, o consultar información, o ponernos a estudiar, o tener un horario con alguna variación (por ejemplo una semana no trabajar un fin de semana, y en otra semana, trabajar el fin de semana y tener libre un lunes, o llegar dos horas tarde, pero luego trabajar dos horas más al mediodía, o tener el mismo horario, pero tener asignados distintos trabajos o con matices diferentes.

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