Cómo evitar dormirse al volante

Conduciendo un vehículo
Una mujer conduce un coche. (ARCHIVO)
  • Los neurólogos recuerdan que la somnolencia está presente en el 16% de los siniestros que ocurren en la carretera.
  • Las causas más frecuentes son la falta de sueño nocturno, el consumo de algún fármaco, tóxico o alcohol y el exceso de calor.
  • Entre un 20 y 25% de la población sufre algún tipo de patología del sueño.

El verano debiera suponer descanso: en teoría nos vamos de vacaciones para descansar. Pero en realidad la actividad en el periodo estival sigue siendo mucha. A veces esa hiperactividad supone dormir poco o al menos no lo necesario. Cuando esta conducta se mezcla con el coche tenemos un problema. De hecho, la somnolencia está presente en el 16% de los accidentes de tráfico.

La somnolencia está presente en el 16% de los accidentes El dato es de la Sociedad Española de Neurología (SEN), que asegura que conducir con somnolencia puede llegar a multiplicar por siete la probabilidad de sufrir un siniestro en la carretera.

La causa más frecuente de somnolencia es la falta de horas de sueño nocturno, el consumo de algún fármaco, tóxico o alcohol, el exceso de calor o trastornos como la apnea del sueño o las piernas inquietas son factores que también provocan somnolencia entre los conductores.

De hecho, entre un 20 y 25% de la población sufre algún tipo de patología del sueño y un 4% lo sufre de forma crónica.

Consejos para evitar la somnolencia al volante

  • Duerme más de cinco horas antes de conducir.
  • Evita las comidas copiosas.
  • No consumas alcohol, tóxicos ni fármacos depresores del sistema nervioso.
  • Evita las temperaturas elevadas en el interior del vehículo.

Si pese a todo nos llega el sueño, podemos seguir algunas pautas:

  • Para y descansa al menos 30 minutos.
  • Haz paradas frecuentes para evitar la monotonía.
  • No adoptes posturas excesivamente relajadas mientras conduces.

Si aun así persiste la somnolencia, la doctora Gemma Sansa, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN, propone acudir a un especialista porque puede haber un trastorno del sueño ya que "los tratamientos son muy efectivos".

La importancia de dormir y descansar

Según Sansa, "diversos estudios han demostrado que conducir somnoliento, si se ha dormido cinco o menos horas o si se conduce entre las dos y las cinco de la madrugada, está asociado a un incremento sustancial en el riesgo de accidentes de tráfico graves o con resultado de muerte".

"Si los conductores fueran conscientes de la importancia de eliminar estos comportamientos, se podría reducir la incidencia de accidentes de tráfico", afirma la doctora.

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1 Comentario oculto Leer comentario
Funcky
1
Avatar de Funcky
Funcky, 27.07.2011 - 12.51h

    Yo tengo un problema serio de sueño al volante. Lo he probado todo: abrir las ventanas en invierno, beber café, Coca Cola, RedBull... lo más efectivo, aunque parezca ridículo es comer pipas de girasol mientras se conduce. Este truquillo me lo contó un profesional de la carretera y la verdad es que es genial.
    Me gustaría que lo probarais y si os funciona que difundierais la solución al máximo número de personas.
    Un saludo y suerte!

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    Puenting
    2
    Avatar de Puenting
    Puenting, 27.07.2011 - 13.11h

      Es bueno saber lo de las pipas. Yo no suelo tener muchos problemas, pero cuando me veo "excesivamente relajado" suelo poner la música bastante alta unos minutos e intentar cantar algo casi a gritos ^^. Suele surtir efecto.

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      jcg40
      3
      Avatar de jcg40
      jcg40, 27.07.2011 - 13.12h

        Estoy de acuerdo con Funcky. A mi también me comentó lo de comer pipas (da igual de girasol que de calabaza) un profesional del volante. El único inconveniente es que más de una cascara caerá al suelo y al asiento y después tendremos que aspirar.

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        4 Comentario oculto Leer comentario
        Plutonico
        4
        Avatar de Plutonico
        Plutonico, 27.07.2011 - 13.22h

          Pipas + Ramstein a toda pastilla.

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          Corona de Aragón
          5
          Avatar de Corona de Aragón
          Corona de Aragón, 27.07.2011 - 13.24h

            Si usas las manos para comer las pipas aumentas el riesgo, al sueño que llevas sumas la acción de comer y tirar las cáscaras. No me parece un buen método, el mejor es si ves que te puede el sueño, parar y descansar, la vida sólo es una y no hay que jugársela por llegar una hora antes, esa misma hora usada en dormir una siesta, te podría salvar la vida.
            Lo mismo para los trucos de fumarse un cigarrito, etc...

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            6 Comentario oculto Leer comentario
            Talbot
            6
            Avatar de Talbot
            Talbot, 27.07.2011 - 13.34h

              Es un problema muy serio, si es que teneis sintomas de dormiros al volante, la mejor prevención es realizar la prueba del sueño en la unidad de neumología, para que os determine si es necesario que tengais que dormir con un CPAP, con esto no es necesario, ni pipas, ni coca-cola, ni redbull, ni café.

              Hay que dormir como mínimo 7 horas por la noche y si vas al volante parar cada 2horas.

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              7 Comentario oculto Leer comentario
              MD93
              7
              Avatar de MD93
              MD93, 27.07.2011 - 14.02h

                la musica a toda hostia es una solucion...

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                8 Comentario oculto Leer comentario
                Melo5
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                Avatar de Melo5
                Melo5, 27.07.2011 - 14.05h

                  Os voy a dar una solución eficaz , hay analgésicos que tienen además de cafeina estimulantes que te dejan con los ojos saltones. El que uso yo es el Actron, no te lo puedes tomar por la noche porque no pegas ojo. Me tomo dos pastillas efervecentes y a los 15 minutos cojo el coche. Seguro que habrá otros.

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                  9 Comentario oculto Leer comentario
                  lematt
                  9
                  Avatar de lematt
                  lematt, 27.07.2011 - 14.06h

                    El titular es "como evitar dormirse al volante"...pero sigo sin saberlo (a menos que sea "dormir" claro)

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                    fargom
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                    Avatar de fargom
                    fargom, 27.07.2011 - 14.18h

                      #8 te veo a 200 adelantando como un poseso con los estimulantes...

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