Estos deliciosos frutos secos son un aliado natural para aquellos que buscan evitar el insomnio y promover una salud óptima. Con su contenido en melatonina y una variedad de nutrientes esenciales, pueden marcar la diferencia en la búsqueda de un descanso reparador. Además, aportan vitaminas y proteínas.

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Los suplementos de melatonina pueden tener algunos efectos adversos, como dolores de cabeza, náuseas y somnolencia, y pueden interferir con el efecto de varios medicamentos.
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El ejercicio regular se asocia con una mejor salud general, y varios estudios apuntan a que la actividad física promueve una mejor calidad del sueño y puede mejorar los síntomas del insomnio crónico.

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Esta solución aumenta cuatro veces la pantalla de tu 'smartphone' y mejora la calidad del sonido sin dañar la vista. Este accesorio es perfecto para ver películas y no provocarte fatiga visual. 

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Hasta el 23% de las mujeres sufre insomnio, algo que tiene un impacto en el rendimiento diario y calidad de vida. Sin embargo, un estudio reciente ha relacionado la falta de descanso con la hipertensión. 

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Inemuri, así es el término por el que se reconoce a este microsueño común en Japón. En el país asiático dormir a deshoras está bien visto y parece tener buenos beneficios en la salud. Pero, ¿en qué se diferencia de la siesta española?
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Es de vital importancia que la calidad de nuestro sueño sea buena para cuidar a nuestro organismo, tanto para la salud física como para la mental. Problemas como el insomnio son cada vez más frecuentes, por lo que la alimentación podría ser una gran aliada para recuperar el beneficio de la hormona.

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Reduce el sonido en casi treinta decibelios, no sobresale de la oreja, tiene cuatro almohadillas de tallas diferentes para un ajuste perfecto, está disponible en varios colores y es el más vendido del e-commerce.
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Dormir bien es esencial para mantener una buena salud y un bienestar general. Sin embargo, únicamente el 18% de los españoles logra mantener un sueño ininterrumpido durante toda la noche. ¿Cuáles son las principales razones y por qué el insomnio va a más?

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Según datos del Ministerio de Sanidad, hasta un 93% de los españoles reconoce haber bebido alcohol en los últimos años. Un consumo que se dispara en Navidad, afectando directamente al descanso. Beber antes de dormir puede suprimir la fase REM y hacer el sueño más ligero.

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Es de vital importancia que la calidad de nuestro sueño sea muy buena para cuidar a nuestro organismo, tanto para la salud física como para la mental. Problemas como el insomnio son cada vez más frecuentes, por lo que la alimentación podría ser una gran aliada para recuperar el beneficio de la hormona.

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Aunque se puede comprar sin receta, la melatonina no es para todos. No solo porque no es eficaz en todos los trastornos del sueño, también porque tiene ciertas contraindicaciones que conviene conocer para evitar poner nuestra salud en peligro.
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Algunos nutricionistas recomiendan beber una infusión tras la cena. Esto se debe gracias a las propiedades que puede adquirir el organismo tras su ingesta y que de normal tienen efectos calmantes, diuréticos y digestivos. Sin duda, una buena opción para terminar de depurar los desechos del día y poder descansar mejor.

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