Psicología

Tengo 20 años y hace unos meses dejé de comer como hacia antes y perdí unos 20 kilos de peso. Ahora me alimento de una ensalada al dia. Tengo un IMC de 18 por lo tanto no estoy muy delgada pero creo que estoy muy obsesionada con el tema. Me peso mas de 10 veces al dia, casi no como, cuento todas las calorias, todos me ven muy delgada pero yo me veo bien, no gorda pero normal. me gustaria adelgazar más y mas aunque se que el peso que tengo es un poco bajo. Me he comprado dos basculas por si alguna me da el peso erroneo, uso laxantes, tiro comida, el resultado de la bascula decide si mi dia es bueno o malo y ya no puedo parar. Admiro los cuerpos delgadisimos y veo a todo el mundo gordo. No creo tener anorexia o algo parecido ya que tengo un IMC de 18 pero me gustaria como puedo hacer para liberarme de esta obesesion.
Gracias por su ayuda

Martita20
13-06-2012 04:35

¿ Practicar meditación regularmente es bebeficioso para los trastornos de ansiedad ?
En general es beneficioso, pero si el trastorno de ansiedad es importante, requiere además trabajar la reestructuración cognitiva (identificación de los pensamientos que disparan la ansiedad, confrontación de los mismos, parada de pensamiento en muchos casos y autoinstrucciones).
También es muy eficaz, para parar la ansiedad, utilizar la respiración diafragmática, inhalando el aire y expulsándolo lentamente.
Si quiere profundizar más en el tema, puede leer “La Inutilidad del Sufrimiento” (La Esfera de los Libros), en el capítulo 7 detallo cómo podemos aplicarnos estas técnicas, que resultan muy eficaces y nos permiten controlar la ansiedad en pocas semanas.
Muchos ánimos y recuerda que podemos aprender a controlar la ansiedad.

Mª Jesús Álava. PSICÓLOGA

AdelaidaCC
03-06-2012 11:20

Hola, soy una chica de 23 años. Lo he pasado un poco mal este ultimo año y medio porque salí de una relación que sacó lo peor de mi. Tomé la decisión de romper también con los amigos que compartiamos, los que si querian seguir manteniendo contacto conmigo. Me cerre en mi misma y me negué a sentir. Aunque no he estado sola porque conservaba muy buenas amigas, pero cada una tenía su vida y aunque siempre encontraban un ratito para mi me sentía sola. Hace unos meses, por causas ajenas a mi he conocido a un grupo de personas maravillosas que me han hecho olvidarlo todo por completo, como si estos ultimos tres años de mi vida no hubiesen transcurrido. Mi problema es que aunque soy muy feliz me agobio mucho a veces al pensar en que esta situacion no va a durar siempre y que los perderé. Y eso me genera mucha ansiedad. No puedo controlarlo. Me siento mal. ¿que puedo hacer?

14-06-2012 22:18

Hola, estoy en paro, tengo una carrera y ahora estoy realizando otra, he hecho todo lo que la sociedad me ha pedido, ser buena estudiante, pagarme mis estudios en trabajos precarios, realizar cursos, esforzarme, y no encuentro ningun tipo de estabilidad laboral, lo que me hace pensar cada día que pasa es si todos mis esfuerzos sirven para algo, cuando veo todos los días en la tele que hay gente que sin esfuerzo llega a lo más alto.
Llevo dos semanas aprox que ya solo quiero dormir, no salgo de casa y apenas como. No veo solucion porque no veo ninguna oportunidad.

ziti
15-06-2012 00:33

Hola soy una persona que esta trabajando soy autonomo y lo que mas miedo me da es la incertidumbre al no poder disponer de paro ni ningun tipo de ayuda a veces me agobio y de vez en cuando me tengo que tomar medicamento como tranquilizantes como puedo aceptar esta situacion de incertidumbre y agobio. Gracias

aygm
15-06-2012 09:24

Hola.
Mi madre acaba de morir después de una larga enfermedad a través de la cual yo he estado a su lado.
Mi novio siempre tuvo problemas (reconocidos por él mismo) para comprometerse y durante nuestra relación aunque lo hemos pasado muy bien y ha sido muy cariñoso también se ha dedicado a ningunearme de vez en cuando (muy de vez en cuando). Lo curioso es que él sí quería que yo me comprometiese con él y nunca me ha querido dejar ir. El problema lo tratamos muchas veces pero él siempre me decía que no podía hacer otra cosa; esa situación me generaba mucha insatisfacción pero mi madre estaba muy enferma y yo no podía ocuparme de nada más.
Cuando ingresamos a mi madre para morir pasé varios días en el hospital con ella y durante ese tiempo él no fue a verme ni una vez (para que yo pudiera airearme) y acabé enfadándome (pero no histérica, solo enfadada). Ante mi enfado él optó por gritarme y ser muy mordaz en un momento en el que yo estaba realmente agotada.
El momento en el que mi madre finalmente murió a mí me pilló estando con él (fui yo a verle a él) y con él gritándome de nuevo (porque no quería acompañarme en el velatorio). Y yo de nuevo molesta, triste, cansada...
Durante la relación he sido muy paciente y he mantenido una actitud positiva pero cuando me llamaron para decir que mi madre había muerto todo cambió: él no me llevó al hospital (casi me mato al volante) y yo le aparté. No quería ni verle y he roto con él. Tenía demasiado dolor.
Ahora han pasado dos meses y echo muchísimo de menos a mi madre, diría que estoy un poco deprimida, apática, triste... y comienzo a echarle mucho de menos a él. Me siento muy sola, estoy verdaderamente triste. Él no quiere comprometerse conmigo pero sigue insistiendo en que estemos juntos, no quiere estar junto a mí en los malos momentos pero en el pasado lo pasamos bien, él dice que yo soy la culpable de todo lo que ha pasado, que no me he portado bien con él... La cosa es que yo estaba segura de que él se había portado fatal conmigo pero ahora me siento muy sola y triste... Temo por mí misma. No me puedo creer que mi madre ya no exista... No me puedo creer que él ni siquiera se haya disculpado... ¿Qué debo hacer? Me siento morir.

chicayeye30
15-06-2012 09:40

Hola, buenas. Justo escribo porque hace unos meses me hablaron de que me ampliarían mi contrato de trabajo, que consiste en hacer jornadas de 48 horas seguidas. Al decírmelo, desde hace ya un tiempo, mi ansiedad ha ido creciendo, ya que las noches allí las paso fatal porque me cuesta muchisimo conciliar el sueño, y si antes era difícil hacerlo una noche, no quiero imaginarme como serán dos, imagino que de aquí la fuente de mi ansiedad.
Hablandolo con mi entorno me han llegado a recomendar que deje el trabajo, pero yo me he negado ya que es un puesto laboral que me encanta y disfruto haciendo lo que hago, pero igualmente el tener que pasar tantas horas allí sigue angustiandome. Muchas gracias!

slayer_
15-06-2012 09:42

Hola doctora leí su libro la inutilidad del sufrimiento mi mama es una persona depresiva antes ha tenido ya dos depresiones, toma fluoxetina que le mandan lo psiquiatras y ella se toma las pastillas regularmente pero ahora incluso tiene ataques de ansiedad yo la pongo hacer los ejercicios que recomiendas en tus libros hacer listas, programar la mente parar cortar pensamientos pero ella no me escucha ni me hace caso, fue a la psicologa y le mando hacer una rutina y ella no hace nada de lo que le dicen que puedo hacer?? yo también era de pensamientos negativos pero tu libro me ayudo mucho yo siento que ella cada vez que tiene que tomar una decisión en su vida se deprime y en vez de aprender de las depresiones se deja morir, nosotros no somos españoles y apenas vinimos al pais y dice frases de tipo : "yo me vine a morir a españa" "ay me voy a morir" "yo no quiero sentir esto" y yo no sé que hacer con ella ¿que me recomienda?

honoretta19
15-06-2012 10:15

Ansiedad y depresion, se resume en estar jodido, llevo toda mi vida jodido y nunca me he considerado un enfermo, ni conozco a ningun depresivo que le acabe de tocar la loteria.
La solucion es joderse aguantarse y buscar soluciones, ya vendran tiempos mejores.
Que no vengan listos sobrenaturales, a poner nuestras cosas en su sitio, estan donde estan, donde nosotros las hemos querido dejar.
Conocemos a la perfecion los hechos, y nos gustaria que no hubieran ocurrido nunca, pero sucedieron y por supuesto que originan unas actitudes y comportamientos en consecuencia.
El dia que decidamos dejar el recuerdo de lo sucedido a un lado, ya lo estipularemos nosotros y en que proporcion, pero el caracter siempre sera la conclusion de lo padecido.

Moder
15-06-2012 11:48